物事を見つめ、知り、学ぶ・・・そんな簡単なことから始めたい
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「早食いは太りやすい」
「朝食を抜くと太りやすい」

これはなぜか。

食事をすると血液中に糖が増える。これが多くなりすぎると糖を脂肪に換えて体内に蓄えてしまう。
血液中の糖がオーバーにんらないように食べる時間と量を調節して食べることが重要。

ボリュームがあり、消化に時間のかかる食べ物を日中の早い時間に食べる方がよい。
昼食を重めに夜食を軽めにとるのがよい。
また、食事をする時は、食物繊維の多い野菜から食べることで血糖値の上昇が緩やかになり肥満予防に役立ちます。
まず1皿分の野菜を食べてから食事に入るという食事改善法もあります。

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